ダイエット中のあなたへ！外食メニューのカロリーチェック

体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。

つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると
脂肪が1kg減ることになります。

日常生活では消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が
実際に体から減ったカロリーとなりますから、
１ヶ月に1kg減量しようと思うなら
消費カロリー　−　摂取カロリー　＝　7000kcal
を達成すればよいことになります。

一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを
上回ればよいことになります。