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ダイエット中のあなたへ!外食メニューのカロリーチェック

消費カロリーと体重の関係

体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。

 

 

つまり基礎代謝+運動などで7000kcalを消費すると
脂肪が1kg減ることになります。

 

 

日常生活では消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が
実際に体から減ったカロリーとなりますから、
1ヶ月に1kg減量しようと思うなら
消費カロリー − 摂取カロリー = 7000kcal
を達成すればよいことになります。

 

 

一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを
上回ればよいことになります。